특히나 덥고 길었던 2016년 여름. 내리쬐는 뙤약볕에 지쳐 몸도 마음도 천근만근 무거웠는데 어느새 솔솔 부는 바람과 함께 어디론가 떠나고 싶은 계절이 찾아왔습니다! 가을바람과 함께 떠나는 여행도 좋지만 일교차가 심한 환절기에는 특히나 감기, 피부병 등 질병에 노출되기 쉽기 때문에 항상 건강에 유의해야합니다. 그럼 가을철 건강관리법에 대해 알아볼까요? 1. 철저한 위생관리 환절기에는 건조한 날씨로 인해 미세먼지가 많기 때문에 각종 바이러스들이 극성입니다. 외출 시에는 마스크를 꼭 착용하시고, 외출 후에는 손과 발을 깨끗이 씻어주세요. 2. 충분한 수분보충 건조한 날씨는 우리 몸도 함께 건조하게 만듭니다. 건조한 피부 때문에 피부 당김이 심해지는 것 많이 경험해 보셨을텐데요. 이를 방치하다가는 노화가 촉진될 뿐만 아니라, 악성 피부질환까지 유발 할 수도 있다고 하네요. 따라서 평소보다 많은 양의 수분을 섭취하여 몸속 수분 밸런스를 적당하게 맞춰주는 것이 중요합니다! 3. 체온 유지하기 환절기에는 낮과 밤의 기온차가 매우 크기 때문에 특히나 체온에 따른 면역력 변화가 심해집니다. 큰 일교차에 대비할 수 있도록 외출하기 전 가디건 또는 가벼운 외투를 챙기거나, 얇은 옷을 여러 겹 입는 등의 준비를 해주세요! 4. 제철과일 섭취하기 가을은 수확의 계절인 만큼 신선하고 맛좋은 과일들이 많습니다. 대추, 배, 사과 등 제철과일은 맛도 좋지만 우리 몸에 좋은 영양분들을 많이 가지고 있기 때문에 꾸준히 섭취하면 건강관리에 도움이 된다고 하네요. 제철과일로 맛도 건강도 챙겨보면 어떨까요? 출처 : 네이버 블로그 |
