겨울철 건강 관리!
갑자기 추워지는 환절기 날씨에는 건강상태가 갑자기 악화되기 쉽습니다. 면역력이 약한 아이들, 노인분들이 대부분 환절기에 감기나 병치레를 하게 되는데요. 겨울은 튼튼하게 보내는 겨울철 건강관리에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
겨울철 대표적 질환 : (
겨울철의 대표적인 질환에는 감기가 있죠? 어른들은 감기가 걸리면 금방 나을 수 있는 면역력을 가졌지만 아이들은 불덩이처럼 오른 열이 쉽게 가라앉지 않습니다. 그래서 미리미리 겨울철 건강관리를 하는 것이 중요한데요. 겨울 한철 아무런 탈 없이 나기 위해서는 아이들에게 노인 분들께 꼭 필요한 독감 예방접종을 하는 것입니다. 어릴 때 예방접종으로 맞는 주사가 얼마나 무서웠는지 다들 기억하고 계실 텐데요. 저는 주사 맞고 어머니가 사주시는 아이스크림이 너무 맛있더라구요. 아이의 건강을 위해 독감예방 접종 꼭 하시구요. 맛있는 상도 내려주시길 바랍니다.
휴식과 청결은 기본 : )
겨울철 건강관리 중요한 점은 바로 휴식과 청결이겠죠? 충분한 휴식은 면역력을 높이고 청결한 행동은 세균이 침범할 틈을 주지 않습니다. 외출을 하고 돌아 왔을 땐 꼭 손을 씻는 습관을 가져야 하는데요. 아이들 겨울철 건강관리에도 많은 도움이 된답니다. 독감예방 접종과 함께 손 씻는 습관 가질 수 있도록 해주세요.
@온도 조절@
겨울철 실외 온도는 낮지만 실내는 그렇게 추운 곳이 없습니다. 다들 히터를 사용하기 때문인데요. 갑작스럽게 변하는 온도에 몸은 혼란스러울 수 있습니다. 얇은 옷을 여러 겹 입으면 높은 실내온도에서나 낮은 실내온도에서나 적절하게 몸을 보호 할 수 있어 겨울철 건강관리를 쉽게 하실 수 있습니다.
환기~!!
손이 꽁꽁 발이 꽁꽁 어는 겨울철에는 창문을 열지 않는 경우가 허다합니다. 하지만 창문을 열기 않으면 공기안에 돌아 다니는 세균들이 번식하기 좋은 환경을 만들기 때문에 겨울철 건강관리에 악영향을 끼칠 수 있는데요. 1시간에 5분 정도는 환기를 해주셔야 바랍직한 겨울철 건강관리를 할 수 있답니다.
* 비타민 *
마음까지 얼어붙는 겨울철에는 세포들의 활동도 더뎌집니다. 신진대사를 촉진 시키기 위해 비타민을 챙겨드시면 겨울철 건강관리 잘 하실 수 있는데요. 수분 보충, 무기질 보충, 비타민 보충이 중요합니다. 효과적인 겨울철 건강관리 잘하셔서 감기 한번 걸리지 않는 겨울 보내시길 바랄게요.
|
